Światowa kinematografia wybitnie upodobała sobie hipnozę i autohipnozę jako metodę manipulacji ludźmi. Na szklanym ekranie hipnoza jest mocą nadzwyczajną, która umożliwia sterowanie ludźmi, czy wpływanie na postrzeganie przez nich świata (czyt. permanente halucynacje) jak np. w lekkiej amerykańskiej komedii “Płytki facet”. Główny bohater został zahipnotyzowany przez Anthonego Robbinsa (grającego samego siebie), który sugestią hipnotyczną zaprogramował go na dostrzeganie wyłącznie wewnętrznego piękna kobiet. Kiedy związał się z otyłą kobietą zamiast wyraźnej nadwagi partnerki widział ciało cheerleaderki.
Wpływ popkultury na postrzeganie hipnozy z jednej strony powoduje zaciekawienie z drugiej zaś niepewność i obawy. Jeśli dorzucić jeszcze do tego wiązanie hipnozy z okultyzmem, to mamy bigos rybny z marmoladą. Trudno przełknąć, ciężko strawić. Czy ktoś kiedyś zrobił taką potrawę? Pewnie, że nie, natomiast do hipnozy przykleja się bardzo wiele tego, co w ogóle nie ma z nią nic wspólnego.
Odczarujmy hipnozę
Odczarujmy ją więc i postawmy na właściwej półce z tytułem “Narzędzie do samoregulacji, samorozwoju, samoterapii, podnoszenia skuteczności” lub po prostu stały element życia, który pomaga Ci osiągać to do czego dążysz, pozbywać się tego co Ci przeszkadza i zwiększać skuteczność tego co jest Ci potrzebne. – To moja definicja, która ma charakter mniej teoretyczny, a bardziej funkcjonalny, czyli “po co mi to dobrodziejstwo?”. Jeśli zaś chodzi o teorię, hipnoza to:
“Stan świadomości obejmujący zwiększony stan koncentracji i zmniejszenie świadomości peryferyjnej charakteryzujący się zwiększoną zdolnością do przyjmowania sugestii.” – APA
Na e-hipnoza.pl przeczytasz natomiast, że “Hipnoza to stan, w którym ludzie doświadczają zwiększonej uwagi, koncentracji i zdają się być nie do końca świadomi tego co dzieje się wokół nich.”
Kiedy czytasz książkę, a nawet teraz, gdy czytasz ten tekst możesz nie zauważać niektórych dźwięków z otoczenia np. przejeżdżających samochodów za oknem, rozmów w drugim pokoju lub dowolnych innych dźwięków (sprawdzasz?). Twoim obiektem skupienia jest tekst, a im mocniej pobudza Twoją wyobraźnię tym mocniej zamykasz się na doznania zewnętrzne i kierujesz swoją uwagę do wewnątrz. Jeśli lubisz opowieści, to na pewno znasz takie tytuły, które “wkręciły” Cię do reszty i o całym bożym świecie można było zapomnieć. To w pewnym sensie hipnoza, ale nie jest to jeszcze pełna jej definicja, bo np. o pomelo zawsze można powiedzieć, że to grejpfrut, ale nieco większy. Jeśli nie znasz jeszcze smaku i wyglądu pomelo, taka definicja pomoże Ci się jedynie zorientować w temacie. Podobnie z hipnozą.
Czytając książkę, czy aktualnie ten tekst możesz skoncentrować się na nim i odciąć od bodźców zewnętrznych. Jest to stan, którego wielokrotnie doświadczasz w ciągu dnia np. prowadząc samochód czy patrząc przez okno w jakiś oddalony punkt i mówiąc kolokwialnie “łapiesz zawieszkę”.
Dobrze. Orientujesz się już czym jest hipnoza i autohipnoza i że doświadczasz zbliżonego stanu w ciągu dnia wielokrotnie. Zróbmy więc krok dalej.
Na czym polega hipnoza
Nie chodzi przecież o to, żeby “łapać zawieszki”. W mojej definicji hipnozy i autohipnozy jest to nie tylko samo zjawisko, ale również proces i kierunek działania. Mówiąc bardziej po ludzku proces to hipnotyzowanie, czyli wprowadzanie się w stan hipnozy, na co składa się indukcja hipnotyczna, procedura, Twoja intencja itd. Kierunek działania, to jest to co misie lubią najbardziej. Obgryzasz paznokcie i chcesz się pozbyć tego paskudnego nawyku? To jest w takim razie Twój kierunek działania.
Używając dużego skrótu myślowego hipnoza i autohipnoza polega… na pozbyciu się nawyku obgryzania paznokci. Chcesz by to było coś innego? Śmiało, wstaw dowolny kierunek działania, cel czy chęć. Hipnoza jest narzędziem, które składa się z procedury wprowadzenia, pogłębienia, podania sugestii i wyprowadzenia.
Sugestia jest najważniejszym elementem, bo to ona pomaga wprawdzać zmiany. Jak wiesz jest wiele doskonałych narzędzi, którymi można naprawić silnik czy zmontować szafę. Jedno jest w tym zakresie szczególne, to młotek! Jednak nie sam fakt istnienia tego narzędzia sprawia, że jest niesamowicie uniwersalne i skuteczne, ale to wprawienie go w ruch przez rękę, która wie co robi. To nie hipnoza i nie sugestia w bezpośredni sposób powoduje, że w Twoim życiu zajdą zmiany. To potężne narzędzie, które pomoże Ci osiągnąć Twoje cele, ale musisz nadać im ruch. Tym ruchem jest działanie. Sugestia bez działania jest jak kupno młotka, który leży później w szufladzie. Musisz więc zrobić pierwszy krok, wziąć młotek do ręki, wykonać pierwszy zamach, później kolejny i kolejny.
Czym jest medytacja i czy to to samo co hipnoza i autohipnoza?
Jeśli praktykujesz medytację zauważysz, że ma wiele wspólnego z hipnozą. Ma też jedną zasadniczą różnicę. Medytujesz po to by uwolnić się od gonitwy myśli, by skupić się tylko na jednej rzeczy. Hipnoza jest bardziej aktywną formą, bo oprócz powyższego nadajesz kierunek myślom i świadomie nimi sterujesz. Te różnice wyraźnie widać w obrazowaniu fal mózgowych za pomocą EEG. Podczas medytacji obserwuje się wzmożoną aktywność fal alpha, które pojawiają się już przy zamknięciu oczu i wiążą się z rozluźnieniem. Natomiast hipnoza to przede wszystkim fale theta. Pojawią się również podczas intensywnych marzeń i pobudzenia emocjonalnego.
Można powiedzieć, że do pewnego etapu medytacja i hipnoza lub autohipnoza jest tym samym. W obydwu przypadkach w początkowej fazie staramy się skupić na jednej rzeczy i wzmacniamy koncentrację. Hipnoza idzie jednak o krok dalej. Po osiągnięciu stanu wzmożonej koncentracji i uwagi przechodzimy do sugestii. Wiąże się to z generowaniem obrazów, poszukiwaniem rozwiązań i ukierunkowaniu myśli.
Czy hipnoza i autohipnoza jest skuteczna?
Nawet jeżeli nie jesteśmy świadomi działania hipnozy i autohipnozy, to podobnego stanu doświadczamy w ciągu dnia wielokrotnie. Możemy realizować swoje cele na piechotę lub wsiąść do czerwonego lambo i dotrzeć do celu szybciej i… po królewsku.
Świadome używanie hipnozy i autohipnozy to skrót, który pozwala szybciej i skuteczniej dotrzeć do procesów myślowych i zakorzeniać tam sugestie. Dlatego hipnoza sprawdza się w rozwoju osobistym, terapii oraz leczeniu niektórych dolegliwości bólowych, czy schorzeniu jelita drażliwego. Najwyższą skuteczność hipnozy obserwuje się w skojarzeniu ją z innymi metodami terapeutycznymi i leczniczymi. Dlatego w kursach Projektu Theta znajdziesz nie tylko same techniki hipnotyczne, ale również metody terapeutyczne i rozwojowe z zakresu psychologii sukcesu oraz terapii poznawczo behawioralnej.
Zacznij od programu wprowadzającego: Rzeczywistość jest plastyczna! Techniki autohipnozy w życiu codziennym
Zobacz również: Bezpłatny e-booka Autohipnoza
